잃어버린 열정을 다시 얻는 5가지 전략

저는 6살 때 부모님의 낡은 타자기를 처음 빌렸을 때부터 작가가 되고 싶었습니다. (안타깝게도 아직 가족용 PC를 사용할 수 없었죠.) 아무것도 없는 빈 페이지에 제 생각이 구체화되는 것을 보면서 저는 즉시 매료되었습니다. 저는 여기서 아래와 같이 잃어버린 열정을 다시 얻는 5가지 방법을 생각하였습니다.

잃어버린 열정을 다시 얻는 전략 개요

지금 현재 작가이자 저널리스트로서 어린 시절의 야망을 이어가고 있는 것이 얼마나 행운인지 잘 알고 있지만, 그 열정이 주기적으로 식어가는 시기가 없다고 하면 거짓말일 것입니다. 특히 1월에는 습하고 칙칙한 런던에서는 이미 기분이 가라앉은 상태에서 매주 반복되는 마감일이 지치기 시작하죠. 끝이 보이지 않는 러닝머신 위에 있는 것 같아서 뛰어내리고 싶을 정도입니다. 최근의 '조용한 퇴사' 트렌드에서 알 수 있듯이, 많은 사람들이 한때 사랑했던 직업에 대한 열정을 잃어가고 있습니다.

완벽한 직업을 갖기 위해 최선을 다했지만, 매일 반복되는 일상에 지쳐 열정이 식어버리는 경우도 있습니다. 영국의 라이프 코치이자 피로, 소진, 회복탄력성을 전문으로 하는 안나 K 샤프너는 "내 코칭 고객들과의 경험에 비추어 볼 때, 이것이 큰 문제이며 이 문제는 점점 더 커지고 있다고 말하고 싶다"고 '자기 개선의 기술'의 저자인 안나 K 샤프너는 말합니다. 어떤 사람들에게는 열정의 상실이 직업을 바꿔야 한다는 신호일 수 있지만, 그런 과감한 변화가 항상 가능한 것은 아닙니다. 다행히도 최근 연구에 따르면 일부 사람들은 열정과 동기를 다시 불러일으키기 위해 자연스럽게 '육성 전략'을 적용하며, 우리 모두가 이러한 기술을 적용할 수 있는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

마음가짐의 문제

첫 번째 연구는 미국 오스틴에 있는 텍사스 대학교의 심리학 교수인 패트리샤 첸이 수행했습니다. 첸 교수의 이전 연구에서는 열정에 대한 두 가지 다른 사고방식의 영향을 조사했습니다. 소위 '적합 이론가'라고 불리는 사람들은 다음과 같은 진술을 지지할 가능성이 높습니다. 모든 개인에게 딱 맞는 직업이 존재하며, 자신에게 맞는 직업을 찾는 것이 직장에서의 행복과 성공을 결정한다고 믿습니다. 반대로 '개발 이론가'는 다음과 같은 진술에 동의할 가능성이 더 높습니다. 열정은 어떤 직무를 선택하든 학습 과정을 통해 개발된다고 믿습니다. 자신의 업무 유형에 더 능숙해질수록 그 직업을 더 사랑하게 될 것입니다.

첸은 사람들의 사고방식과 다양한 직장 내 성과를 측정하는 세부적인 설문조사를 통해 이러한 신념이 자기충족적 예언이 된다는 사실을 발견했습니다. 적합 이론가들은 자신의 특정 기준에 부합하지 않는 직업에서 행복을 찾기 위해 고군분투할 것입니다. 반면 개발 이론가들은 다양한 업무에서 즐거움과 흥미를 찾는 법을 배워 처음에는 원하는 모든 항목에 해당하지 않더라도 시간이 지남에 따라 만족도가 높아질 수 있습니다. 첸의 새 논문은 개발 이론가들이 이러한 방식으로 열정을 관리하는 방법을 탐구하는 것을 목표로 합니다.

그들은 일에 대한 열정의 불씨를 지피기 위해 어떤 전략을 사용할까요? 이를 알아보기 위해 첸은 먼저 다양한 학문 분야의 학부생 316명을 대상으로 자신의 전공에 대한 열정이 시간이 지남에 따라 어떻게 변화했는지에 대해 설문조사를 실시했습니다. 결정적으로 이 설문조사에는 이러한 열정의 변화의 원인에 대한 개방형 질문이 포함되었습니다. 연구진은 수백 건의 응답에서 학생들이 동기를 부여하는 데 도움이 되었다고 주장하는 5가지 공통 전략을 찾아냈습니다.

동기부여를 위한 5가지 전략

첫번째로 개인적 관련성 인식입니다. 예를 들어, 경영학을 공부하는 학생은 이론적 지식이 스타트업을 창업하는 데 어떤 도움이 될지 생각해 볼 수 있습니다. 두번째로는 사회적 관련성 인식하기입니다. 학생은 해당 과목이 세상을 이해하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지, 그리고 그 지식이 궁극적으로 다른 사람들에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 세번째는 친밀감 형성입니다. 새로운 지식을 습득하는 것 자체가 더 많은 것을 알고자 하는 호기심을 불러일으키고, 더 많은 관심사를 파악할 수 있으며, 진전을 이루고 어려운 과제를 마스터했다는 사실 자체가 보람이 될 수 있습니다. 따라서 의욕이 저하된 사람은 자신의 기술을 향상시킬 수 있는 새로운 방법을 찾을 수 있습니다. 네번째는 실무 경험 쌓기입니다. 많은 학생들이 직장 배치와 인턴십을 통해 학업에 대한 열정이 높아졌다는 사실을 발견했습니다. 마지막 다섯번째는 멘토 찾기와 환경 변화이빈다. 학생들은 자신에게 영감을 준 선생님이나 일을 더 재미있게 할 수 있도록 도와줄 친구를 적극적으로 찾을 수 있었습니다.

전반적으로 첸은 개발형 사고방식을 가진 학생들이 시간이 지남에 따라 과목에 대한 열정이 긍정적으로 증가할 가능성이 더 높았으며, 이러한 변화는 그들이 사용한 열정 함양 전략의 수와 상관관계가 있음을 확인했습니다. 반면, 적합 사고방식을 가진 학생들은 이러한 전략을 그다지 효과적으로 사용하지 않는 것으로 나타났습니다.

동기부여 만들기

첸의 연구 결과는 사람들이 업무에 대한 흥미와 동기를 조절하는 방식을 연구하는 광범위한 심리학 연구와 맥을 같이 합니다. 이러한 연구는 업무의 개인적 또는 사회적 관련성 파악과 같이 Chen이 확인한 전략의 활용을 확인하는 것 외에도 업무 의욕을 되살리는 몇 가지 다른 방법을 제시합니다. 가장 유용한 두 가지 기법으로는 '근거리 목표 설정'과 '자기 비난'이 있습니다. 이 두 가지 기법은 새로운 프로젝트에 대한 도전이 너무 크고 보상이 너무 멀어서 시작하려는 열정을 불러일으키기 어려울 때 특히 유용합니다.

가장 유용한 두 가지 기법은 '근사치 목표 설정'과 '자기합리화'입니다. 근거리 목표 설정을 적용하면 프로젝트를 훨씬 더 빨리 완료할 수 있는 한입 크기의 작업으로 나누어 계획에 체크 표시를 할 때 따뜻한 만족감을 느낄 수 있습니다. 독일 뮌스터 대학교의 박사후 연구원 마이케 트라우트너는 "과제를 완료한 후 넷플릭스 시청과 같은 작은 보상을 통해 목표를 달성하면 특히 효과적일 수 있습니다."라고 말합니다. 이것이 바로 스스로를 만족시키는 부분입니다.

다시 한 번 강조하지만, 마음가짐이 중요합니다. 독일 마르부르크 필립스 대학교의 말테 슈빙거 교수와 함께 진행한 최근 연구에서 트라우트너는 700명 이상의 학생을 대상으로 동기 부여 방식에 대해 설문조사를 실시했습니다. Chen이 열정에 대한 연구를 통해 관찰한 것처럼, 어떤 학생들은 과제에 대한 동기가 고정되어 있고 변하지 않는다고 믿는 반면, 다른 학생들은 동기를 키울 수 있다고 믿는다는 사실을 발견했습니다. 그리고 후자의 사고방식을 가진 사람들은 실용적인 전략을 사용하여 동기를 강화할 방법을 모색하는 반면, 동기를 통제할 수 없다고 믿는 사람들은 덜 능동적이었습니다.

행동으로 옮기기

 이미 개발 마인드를 가진 사람들에게는 이러한 전략이 당연해 보일 수 있습니다. 하지만 첸의 연구에 따르면 이러한 전략은 소수에 불과했습니다. 첸의 샘플에서는 대부분의 사람들이 적합한 사고방식을 가지고 있었기 때문에 동기부여와 열정을 키울 수 있는 잠재력을 일깨워주는 것이 도움이 될 수 있었습니다. 시간을 내어 전반적인 목표에 대해 생각해보고, 업무가 다른 사람에게 주는 혜택을 찾아보고, 영감을 주는 동료에게 연락하고, 작은 보상이 있는 계획을 세우는 것 등은 우리 모두가 열정을 높이기 위해 취할 수 있는 간단한 전략입니다. 하지만 모든 책임을 혼자서 감당할 필요는 없습니다.

샤프너는 자신의 가치와 관심사에 더 밀접하게 부합하도록 직업을 바꿀 수 있는 방법에 대해 상사와 이야기할 것을 제안하며, 이를 "직업 만들기"라고 설명합니다. "좋은 고용주라면 직원들이 가장 잘 수행할 수 있는 업무를 부여하는 것은 당연한 일입니다." 그녀는 "좋은 고용주라면 이러한 아이디어에 관심을 갖고 지지해야 합니다."라고 말합니다. 여전히 매너리즘에 빠져 있다고 느낀다면 자신의 경력에 너무 많은 것을 요구하고 있는 것일 수 있습니다.

결론

우리가 연애 상대에게 인생의 모든 설렘을 선사해 주기를 기대하여 관계에 불필요한 부담을 주는 것과 마찬가지로, 우리도 때때로 직업이 인생에 의미를 부여해 주기를 비현실적으로 기대할 수 있습니다. 따라서 샤프너는 직장에서만 삶의 만족을 찾지 말고 목적의식과 성취감을 느낄 수 있는 취미를 가질 것을 제안합니다. "아이러니하게도 약간의 여유와 관점을 가지면 일을 더 잘하고 더 경쾌하게 하는 경향이 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

저도 이 철학을 제 자신에게 적용하려고 노력했습니다. 1월의 암울한 날에는 제가 처음 저널리스트의 길에 이끌렸던 모든 이유를 되새기고, 마감에 쫓기다 보면 간과하기 쉬운 글에 대한 사람들의 반응을 읽는 데 더 많은 시간을 할애함으로써 에너지를 강화하려고 노력했습니다. 하지만 샤프너의 조언에 따라 제가 좋아하는 다른 모든 활동에도 더 많은 시간을 할애하고 있습니다. 그녀의 말을 빌리자면 "일이 그저 일로만 느껴질 때 엄청난 치유와 힐링이 될 수 있습니다." 위와 같은 행동을 답습하면 잃어버린 열정을 다시 얻는 전략을 다시 만들 수 있을 것입니다.